HSGD
Moje zasady
1. Nie jem ponad wyznaczony limit
2. Ćwiczę 4-6 razy w tygodniu
3. Jeśli wyjdę danego dnia poza limit muszę to spali
4. Jem śniadania
5. Sobota jest dniem w którym nie wliczam owoców do bilansu, w każdy inny dzień robię to
6. Warzyw nie wliczam jeśli nie są częścią całego dania (np. nie liczę plasterka pomidora na kanapce ale liczę ten sam plasterek pomidora w leczo)
7. Słodycze najwyżej raz w tygodniu,
8. Zero fast-food'ów
9. Jem regularnie: śniadanie 8:00, II śniadanie 11:00, obiad 14:00, kolacja 17:00 (możliwe małe odstępstwa)
10. Sobota jest dniem w którym nie musze trzymać się grafiku z punktu 9.
11. Nie może mi zostać więcej niż 150 kcal ,,luzu,, do limitu na dany dzień.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz